鹽/鈉質

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糖 / 碳水化合物

每天4粒,每星期體重能輕易地增加1磅。
少許

會産生的疾病

增加肥膏

要消耗卡路里大約要跑步半小時。


根據世界衞生組織建議計算,每日不應食多於8茶匙的糖,即不多於4至5粒糖蓮子。他補充,食精製糖可即時令血糖急升,糖尿病患者尤其不應食。